Für Frauen mitten im Umbruch: Trennung, Kündigung, Umzug, Selbstständigkeit, neue Rolle. Damit dein Körper mitkommt, statt in den Dauer-Alarm zu gehen.
Verstehen ist der eine Teil. Der andere passiert im Körper.
Wir arbeiten mit deinem Körper, nicht nur über ihn. Du erzählst, was gerade los ist, und wir schauen zusammen, was dein Körper dazu sagt. Wo hält er fest, wo wird es weiter, was passiert, wenn du langsamer wirst.
Dein Nervensystem entscheidet nicht, ob eine Entscheidung richtig ist. Es entscheidet, ob es gerade sicher genug ist, um sich zu bewegen. Wenn es das nicht ist, hältst du fest, obwohl du längst gehen willst. Genau da setzen wir an.
Ein Nervensystem, das lange auf Alarm stand, wird nicht durch Einsicht ruhig. Es braucht Erfahrungen, in denen es sicher genug ist, um loszulassen.
Nichts verändert sich unter Druck. Wir fangen da an, wo es sich stabil anfühlt. Du bestimmst, wie weit.
Kleine Bewegungen, kurze Pausen, ein Atemzug mehr Zeit. Das Nervensystem lernt in kleinen Schritten.
Kein Programm, das du schaffen musst. Wir arbeiten mit dem, was heute da ist, und lassen den Rest liegen.
Damit du weißt, worauf du dich einlässt. 60 Minuten, ungefähr so.
Wir sprechen kurz darüber, wie du heute da bist. Nicht, wie es dir gehen sollte, sondern wie es gerade ist.
Du erzählst, was dran ist, und wir gehen in den Körper: kleine Bewegungen, Atem, Wahrnehmung. Die Kamera darf dabei aus sein.
Am Ende nimmst du ein bis zwei kleine Sachen mit in deinen Alltag. Nichts, wofür du eine halbe Stunde und eine Matte brauchst.
Der Einstieg ist immer das kostenlose Kennenlernen, 30 Minuten. Danach entscheidest du, ob du die Begleitung nimmst oder erstmal eine einzelne Session.
Kennenlernen ansehenDu wirst nach acht Wochen nicht fertig sein. Das verspricht dir hier niemand.
Hej, ich bin Lena. Ich begleite nicht von einem sicheren Ufer aus. Ich habe meinen alten Beruf verlassen, lebe seit Jahren nomadisch und baue etwas Eigenes auf. Ich weiß, wie sich diese Zwischenzeit anfühlt, in der noch nichts fertig ist.
Ich unterrichte seit 2018 Yoga, meine Ausbildungen mit über 700 Stunden habe ich an traditionellen Schulen in Rishikesh gemacht. Davor war ich Projektmanagerin, unter anderem bei der Kulturhauptstadt Chemnitz 2025. Soma steht für den fühlenden Körper, Tārā für das leitende Licht in Veränderungsprozessen.
Nein. Ich bin Yogalehrerin und somatische Praktikerin, keine Therapeutin. Ich stelle keine Diagnosen und behandle nichts. Wenn du wegen einer Diagnose in Behandlung bist, kann Coaching eine Ergänzung sein, aber kein Ersatz. Sprich das im Zweifel vorher mit deiner Ärztin oder Therapeutin ab.
Eine Einzelsession dauert 60 Minuten und kostet 90 Euro. Die Begleitung sind 6 Sessions über 8 Wochen und kostet im Pilotpreis 450 Euro. Das Kennenlernen von 30 Minuten ist kostenlos. Alles läuft online per Video, auf Deutsch oder Englisch. Ich lebe zwischen Zeitzonen, deshalb liegen meine Termine meist vormittags und mittags deutscher Zeit. Wenn du absagen musst, sag bis 24 Stunden vorher Bescheid, dann verschieben wir kostenfrei.
Der Normalfall ist die Begleitung: 6 Sessions über 8 Wochen. Manche kommen auch nur für eine einzelne Session, weil sie eine konkrete Sache anschauen wollen und noch nicht wissen, ob das hier zu ihnen passt. Wir entscheiden das nach dem Kennenlernen, nicht vorher. Es gibt kein Abo und keine Mindestlaufzeit.
Das höre ich oft, und meistens stimmt es sogar. Es geht um eine Stunde alle zwei Wochen und um ein paar Minuten am Tag. Coaching ist hier kein weiteres Projekt auf deiner Liste, sondern der eine Ort, an dem du die Liste kurz weglegen darfst.
Nein. Es gibt keine Übung, die gut aussehen muss. Oft sitzen oder liegen wir einfach und arbeiten mit sehr kleinen Bewegungen. Erfahrung hilft nicht, Neugier schon.
Beides ist in Ordnung. Nichts zu spüren ist keine Fehlleistung, sondern eine Information, mit der wir arbeiten können. Und wenn Tränen kommen, bleiben wir einfach dabei. Du musst nicht erklären, woher sie kommen, und dich auch nicht schnell wieder zusammennehmen.
Eher der richtige. Genau dann, wenn vieles offen ist, hilft es, einen Ort zu haben, an dem du nicht weiterplanen musst. Wir arbeiten nicht an der Entscheidung, sondern daran, dass du sie tragen kannst.
Wenn du in einer akuten Krise steckst oder mit Traumafolgen zu tun hast, die therapeutische Begleitung brauchen, bist du bei einer Therapeutin besser aufgehoben. Das sage ich dir im Gespräch ehrlich, auch wenn es bedeutet, dass wir nicht zusammen arbeiten. Und wenn Einzelarbeit sich gerade einfach nach zu viel anfühlt, fang sanfter an: bei meinen Yoga-Klassen oder einem Retreat. Beides arbeitet mit demselben Ansatz, nur in der Gruppe.
Auf dieser Seite bewusst nicht. Ich baue das Coaching gerade auf und veröffentliche keine Zitate, die ich nicht mit Freigabe bekommen habe. Sobald die ersten Pilotkundinnen ihre Erfahrung teilen möchten, findest du sie hier.
Der Einstieg ist immer ein kostenloses Kennenlernen. Danach entscheidest du in Ruhe.
Wir reden nicht nur. Nach ein paar Sätzen machen wir eine kleine Übung, zwei, drei Minuten, im Sitzen, Kamera darf aus.
Danach weißt du, wie sich meine Arbeit anfühlt, und nicht nur, wie ich darüber rede.
Kostenlos. Und wenn ich merke, dass du woanders besser aufgehoben bist, sage ich dir das.
Ich baue mein Coaching gerade auf und vergebe dafür vier Pilotplätze. Der Preis ist deshalb niedriger, und ich bitte dich am Ende um eine ehrliche Rückmeldung. Danach kostet die Begleitung 690 €.
Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Wenn ein Kalender sich gerade nach zu viel anfühlt: eine Nachricht reicht auch. Ich antworte meist innerhalb eines Tages. Direkt per Mail geht natürlich auch: hallo@somatara.de