Regulieren. Kreativ werden.
Ein regulierendes Retreat für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern bewusst gestalten wollen.
vom 2. bis 4. Oktober in Erfurt
Ein Wochenende für Nervensystem & Kreativität
Somatisches Yoga, Breathwork, Yoga Nidra, Soundhealing und kreative Sessions (Journaling, Schreiben, Malen) – getragen von gutem Essen, Natur und einer kleinen Gruppe.
Auch als Tagesretreat möglich
Das erwartet dich
Du musst nichts können, nichts „leisten“, nichts darstellen. Du darfst einfach ankommen – und dich Schritt für Schritt regulieren, öffnen, auftanken.
Yoga, Ruhe und kreative Räume
Der Tag beginnt mit ruhiger Bewegung und Atem. Yogaeinheiten am Morgen bringen dich in Verbindung mit deinem Körper, während abends sanfte Praktiken wie Yin Yoga, Yoga Nidra oder Soundhealing dein Nervensystem zur Ruhe kommen lassen.
Kreative Sessions mit Journaling, Schreiben oder intuitivem Malen geben deinen Gedanken Raum. Kleine Rituale wie eine Kakaozeremonie oder gemeinsames Mantrasingen begleiten das Wochenende. Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für Spaziergänge, Gespräche oder einfach einen Moment für dich.
Optional kannst du eine Ayurvedische Abhyanga-Massage buchen.
Der Ort – Kastanienhof
Der Kastanienhof bei Erfurt ist ein ruhiger Vierseitenhof, umgeben von Natur. Ein liebevoll sanierter Ort, an dem die Zeit ein wenig langsamer zu laufen scheint.
Die Unterkunft bietet verschiedene Zimmeroptionen – von Mehrbettzimmern bis zu Jurten und Apartments.
Auch das Essen ist Teil der Erfahrung: hochwertige Bio-Zutaten, mit Liebe zubereitet und inspiriert von ayurvedischen Prinzipien.
Ein Ort zum Durchatmen – und doch nur wenige Minuten von Erfurt entfernt.
Ein Wochenende für Nervensystem, Kreativität und bewusste Pause.
Regulation durch Somatic Yoga
Sanfte, nervensystemorientierte Praxis mit Atemarbeit und vagaler Aktivierung. Du lernst, innere Spannung bewusst zu regulieren – statt nur zu entspannen.
Kreativer Ausdruck aus Sicherheit
Journaling, Schreiben und intuitives Malen öffnen Raum für das, was in dir gesehen werden will. Nicht als Leistung. Sondern als ehrlicher Prozess.
Integration & Gemeinschaft
Yoga Nidra, Soundhealing und achtsame Gemeinschaft tragen dich durch das Wochenende. Strukturiert. Ruhig. Tiefgehend.
Was dich erwartet
- Somatisches Yoga
- Atemarbeit
- Vinyasa, Hatha & Kundalini Yoga
- Yoga Nidra & Soundhealing
- Journaling & kreatives Schreiben
- Intuitives Malen
- Kakaozeremonie & Mantrasingen
- Kleine, achtsame Gruppe
- Zeitplan anschauen
Was sich dadurch verändert
- Mehr Zugang zu deiner eigenen Stimme
- Weniger innere Spannung im Alltag
- Kreativer Ausdruck ohne Leistungsdruck
- Ein reguliertes Nervensystem statt Dauerstress
Wir halten den Raum.
Create & Restore wird von zwei Yogalehrerinnen begleitet, die unterschiedliche Schwerpunkte verbinden und die gemeinsame Haltung teilen, dass Yoga kein Leistungsraum ist, sondern ein Ort für Regulation und ehrlichen Ausdruck.
Julia
Yogalehrerin & Journalistin. Hatha, Vinyasa, Kundalini und kreatives Schreiben. Sie öffnet einen ruhigen Raum für Reflexion und Ausdruck.
Kastanienhof bei Erfurt
Wunderschön, einzigartig und mit liebevollen Details läd der Hof zum Entschleunigen ein.
Wir haben die Zeit im hochwertig eingerichteten Appartement genossen. Die Betten waren superbequem und das Frühstück ließ keine Wünsche offen.
Alles rundum perfekt.👌
- An Nie
Bewertung auf Google
- YOGARETREAT · 2.–4. OKTOBER · BEI ERFURT
Regulieren. Kreativ werden.
Ein regulierendes Retreat für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern bewusst gestalten wollen.
Preise & Buchung
Das Retreat besteht aus drei Bestandteilen:
Retreatgebühr, Unterkunft und Verpflegung.
Unterkunft und Verpflegung werden direkt über den Kastanienhof gebucht.
Die Retreatgebühr wird separat an Lena & Julia gezahlt.
Yogaretreat
alle Yogaeinheiten
Meditation & Breathwork
kreative Sessions
Kakaozeremonie & Mantra
Soundhealing & Yoga Nidra
persönliche Begleitung im Retreat
Early Bird (bis 30.6.) – 166 €
Regulär – 177 €
Unterkunft
pro Nacht
Mehrbettzimmer
40 €
Doppelzimmer
70 € pro Person
Einzelzimmer (Jurte/Appartement)
80 €
Buchung direkt über den Kastanienhof.
Verpflegung
inklusive:
2 Frühstücke
2 Abendessen
Snacks / Kaffee & Kuchen
vegetarisch / vegan / glutenfrei möglich
Bio-Qualität, ayurvedisch inspiriert
120 € pro Person
Teilnahme & Stornierung
Das Retreat findet bei ausreichender Teilnehmerzahl statt (Entscheidung spätestens 8 Wochen vorher).
Stornierung der Retreatgebühr:
• bis 4 Wochen vorher: vollständige Rückerstattung
• 4–2 Wochen vorher: 50 % Rückerstattung
• weniger als 2 Wochen vorher: keine Rückerstattung
Unterkunft und Verpflegung werden separat über den Kastanienhof gebucht.
