Sanfte somatische Yoga-Praxis für Nervensystem und Körperwahrnehmung.
Somatic Yoga Retreats für tiefe Regeneration, achtsame Praxis und kreative Integration.
Hej, ich bin Lena.
Ich begleite dich mit Somatic Yoga und regulierender Praxis zurück in deinen Körper.
Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Nervensystem-Regulation und innere Stabilität.
Die Praxis hilft dir, langsamer zu werden, dich besser zu spüren und wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln.
Du lernst, Spannungsmuster früh zu erkennen, Stressreaktionen besser einzuordnen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in deine körperlichen Signale aufzubauen.
-
Sānta Kalā – Kunst, die aus innerer Ruhe entsteht.
Rituale & Resonanz
Atemarbeit ist ein zentraler Bestandteil meiner Somatic Yoga und Nervensystem-Angebote.
Sie zielt nicht auf Intensität oder Grenzerfahrung, sondern auf Regulation, Stabilisierung und bewusste Selbstwahrnehmung.
Sanfte, somatisch orientierte Atemübungen helfen dir, Stress zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder leichter Zugang zum eigenen Körper zu finden. So entsteht mehr Klarheit, Präsenz und innere Balance im Alltag.
Die Atemarbeit findet immer in einem sicheren, klar angeleiteten Rahmen statt. Du bekommst Wahlmöglichkeiten und Pausen – mit Respekt für individuelle Grenzen und Bedürfnisse.
Meine Yogapraxis verbindet fließende Vinyasa-Sequenzen mit Somatic Yoga und nervensystemorientierten Ansätzen.
Die Bewegung entsteht aus Wahrnehmung statt Leistungsdruck. Nicht die äußere Form steht im Vordergrund, sondern das innere Erleben: Wie fühlt sich die Bewegung im Körper an? Was unterstützt dein Nervensystem in diesem Moment?
Die Klassen sind zugleich stabilisierend und herausfordernd, weich geführt und regulierend aufgebaut. Klare Strukturen geben Orientierung, bewusste Wahlmöglichkeiten schaffen Raum zum Erkunden und Anpassen an deine aktuelle Verfassung.
Zeremonieller Kakao kann in Retreats oder besonderen Formaten als unterstützendes Ritual eingesetzt werden.
Nicht als Heilversprechen, sondern als Einladung, langsamer zu werden, das Herz zu öffnen und sich innerlich auszurichten.
Der Einsatz erfolgt achtsam, in kleinen Mengen und immer eingebettet in somatische Praxis, Reflexion oder kreative Prozesse.
Malen, Schreiben und freier gestalterischer Ausdruck machen innere Bilder sichtbar und helfen, Erfahrungen aus Körper- und Yogapraxis bewusst zu integrieren. Der kreative Raum ist offen und wertfrei gestaltet. Du brauchst keine Vorerfahrung und kein künstlerisches Können.
Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung, Ausdruck und Selbstbegegnung statt Bewertung oder Ergebnis. Kreative Methoden können dein Nervensystem regulieren, innere Prozesse verarbeiten helfen und neue Klarheit fördern. So ergänzt die kreative Praxis die somatische Yoga- und Nervensystem-Arbeit auf stimmige Weise.
Sehr wohltuender Yogaworkshop mit Fokus auf Nervensystemregulierung. Die vermittelten Übungen helfen mir noch immer, im Alltag schneller in die Entspannung zu kommen und Stress bewusst zu regulieren. Die Yogaanleitung war sehr klar, achtsam und mit viel Herz geführt, sodass ich mich jederzeit gut aufgehoben gefühlt habe. Absolute Empfehlung für alle, die mehr Ruhe und Balance in ihr Leben bringen möchten. ✨
Katharina
Workshopteilnehmerin
ÜBER MICH
Deine Begleitung für regulierende Yoga-Praxis
Ich bin Lena, Somatic Yoga Lehrerin mit Ausbildungen in Rishikesh und Unterrichtserfahrung in Europa, Indien, Sri Lanka und Chile.
Meine Arbeit verbindet: Somatic Yoga, Vinyasa & Mobility, nervensystemorientierte Atemarbeit, traumasensible Praxis und kreative Integrationsmethoden.
